O magnésio é um cofator essencial para mais de 300 reações enzimáticas no corpo humano. Ele regula desde a síntese de proteínas e a função muscular até o controle da glicemia e a estabilidade do sistema nervoso. No entanto, a eficácia da suplementação não depende apenas da dose, mas da forma química e da estratégia de administração.
Se você transita pelo mundo do bem-estar, provavelmente já ouviu falar da Ashwagandha (Withania somnifera). De influenciadores fitness a podcasters de saúde, a erva é frequentemente rotulada como a "solução definitiva" para o estresse moderno. Mas, em meio a tantas promessas, surge a dúvida: estamos diante de um adaptógeno poderoso validado pela ciência, ou é apenas uma jogada de marketing bem executada?
